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In Balance mit ayurvedischer Psychologie

 

Was ist ayurvedische Psychologie?

 

Ayurveda ist ja bekanntlich die "Wissenschaft des Lebens". Und diese Uralte indische Lebensphilosophie beschäftigt sich mit unserer Gesundheit, die den Körper, den Geist und die Seele beinhaltet. Wenn ich von ayurvedischer Psychologie spreche, dann dreht es sich hier um unsere mentale Gesundheit, die aber immer gemeinsam mit der körperlichen und seelischen Gesundheit zu betrachten ist.

 

Heute möchte ich dir mitteilen, wie du mithilfe der ayurvedischen Psychologie in Balance bleiben kannst, wenn du deine Dosha-Ur-Konstitution in Balance hältst.

 

Eine kurze Wiederholung

 

Im Ayurveda gibt es ja die drei Doshas, drei Energien: Vata, Pitta und Kapha. Schau dir gerne mal meinen Intro Artikel zum Thema Ayurveda an, wenn dir dies noch nichts sagt.

 

So haben wir alle diese 3 Energien in uns, zu verschiedenen Anteilen, jeder von uns einzigartig. Die meisten von uns haben eine vorherrschende Energie, dann eine zweite auch ausgeprägte und eine schwächere. Manche haben auch alle 3 in Balance, dies ist aber sehr selten. Ich beispielsweise bin ein Pitta-Vata Typ.

 

Unsere Grundkonstitution ist quasi unsere Natur, unser natürlicher Zustand, der bei uns im Körper, dem Geist und der Seele vorherrschen. Das heisst, diese Grundkonstitution tut uns gut, so fühlen wir uns wohl und die gilt es zu bewahren.

 

so sind wir in Balance

 

Für mich ist es also gar nicht förderlich unbedingt viel mehr Kapha herzustellen, da ich sonst aus dem Gleichgewicht komme. Das könnte eine Störung sein, die uns aus dem Gleichgewicht bringt oder aber auch wenn bei mir zum Beispiel Pitta oder Vata erhöht ist, dann kann ich eine Pitta oder Vata Störung haben und es gilt, dies auszugleichen. Wichtig also zu wissen, egal welche deine Grundkonstitution ist, du kannst eine Störung jedes Doshas haben.

 

 

woran merkst du das?

 

Du findest unten eine Erklärung zu den Ursachen und auch was du dagegen tun kannst, du kannst dir aber auch das PDF für dich zu Hause herunterladen.

 

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Pitta störung

 

Pitta steht für Feuer und Hitze. Eine Pitta Störung kann jetzt beispielsweise im Sommer auftreten, oder wenn du viele Nahrungsmittel zu dir nimmst, die Hitze verursachen (z.B. Scharfes). Doch das kann auch innerlich, auf mentaler Ebene passieren. Diese innere Hitze kann durch viel Druck entstehen, durch unterdrückte Gefühle, viel Ärger, alles was uns eben innerlich heiss macht. 

 

Du merkst das zum Beispiel an diesen körperlichen Merkmalen:

  • Magenprobleme (Sodbrennen/saurer Magen)
  • Entzündungen allgemein (Magen aber auch Haut)
  • Augenprobleme
  • Haarausfall
  • Nächtliches Schwitzen, Hitzewallungen  

Oder an deinen Emotionen / deinem Geist:

  • viel Ärger, Aggression, Ungedult
  • Aufbrausend, Emotionen kochen schnell über
  • kämpferische Träume mit viel Farbe

Was kann man nun dagegen tun?

  • Der Körper und Geist brauchen eine Abkühlung von der Hitze
  • Entspannung und ausreichend Schlaf
  • Tägliches Yoga & Meditation, ruhige Bewegung
  • Emotionen ausleben und fließen lassen, auch die Trauer, die oft hinter der Wut versteckt ist
  • Kühlende Getränke und Speisen (nicht kalt sondern mit einer kühlenden Eigenschaft  - z.B. Pfefferminztee)
  • Keine erhitzenden Speisen (scharf)
  • Geschmacksrichtung: süß, bitter, adstringierend
  • Wenig Kaffee / Tee 

Pitta hat aber natürlich auch viele auch Vorteile, sofern es nicht aus dem Gleichgewicht ist: Viel Pitta heisst Begeisterung, Freude, Konzentration und Zielstrebigkeit.

 

 

Vata Störung

 

Vata kann in unserer heutigen Welt schnell mal ausser Balance kommen. Das kann zum Beispiel im Herbst der Fall sein, da dort Vata vorherrscht. In dieser Zeit müssen Vata Typen besonders aufpassen, um ihr Vata auszugleichen. Aber auch allgemein kann diese Störung entstehen durch:

  • Zu viel Rohkost & kalte Speisen sowie Getränke
  • Stress, Anspannung
  • Unregelmässiges Leben (Tagesablauf, Reisen, viel Bewegung ohne Ruhe)
  • Zuviel Raum & Wind (trockene Luft)
  • Unsere Welt ist eine Vata Welt, viele von uns haben Vata Überschuss durch die Schnelllebigkeit, das schnelle Arbeiten und das viele Reisen.

Bei Vata Störungen, können folgende körperliche Symptome auftreten:

  • Bluthochdruck, Herzrhythmusstörung
  • Trockene Haut
  • Muskelschmerzen, Nervenprobleme
  • Blähungen oder Verstopfung
  • Schlafstörungen

Du merkst es auch an deinem Geist / deinen Emotionen:

  • Nervosität
  • Unruhe
  • Innerer Stress und Ängste
  • Alpträume

Was kannst du dagegen tun?

  • Ruhe, Entspannung
  • Geregelter Tagesablauf, Routinen erstellen
  • Regelmässig Essen
  • Meditation, Wurzelchakra stärken
  • Erdung – Krafttraining ist gut oder anstrengende Asanas im Yoga
  • Mehr der anderen 3 Elemente: Wasser, Feuer, Erde
  • Süss, sauer , salzig, befeuchtend, wärmend essen
  • Erdige Gemüse, bittere Gemüse, süsse & saure Früchte
  • Gerne mit Ölen und Fetten kochen

Allgemeine Vorteile von viel Vata: Kreativität, Ideen, Abwechslung, Leichtigkeit 

 

Kapha Störung

 

Eine Kapha Störung kann entstehen, wenn man sich wenig bewegt, zu fettig isst, viel schläft, eine eintönige Arbeit hat oder Gefühle in sich hineinfrisst. Kapha ist ja das träge Dosha, das vor allem im Winter vorherrscht. Das heisst im Winter sollte jeder von uns aufpassen, dass das Kapha nicht zu viel wird. Du kannst auch als Vata oder Pitta Typ eine Kapha Störung entwickeln, wenn du versuchst zu viel Ruhe zu finden und die natürliche Leichtigkeit / Lebendigkeit nicht auslebst! Man sollte immer seinem Typ treu bleiben und die Vorteile darin schätzen.

 

Du merkst eine Kapha Störung körperlich an:

  • Diabetes, Übergewicht
  • Asthma, Allergien, Heuschnupfen
  • Schleimbildung im Hals
  • Hohes Cholesterin 

 Und auch an deinen Emotionen, deinem Geist

  • Müdigkeit
  • Trägheit
  • Melancholie
  • will Rückzug, kein Antrieb und Motivation 

Was tun?

  • Man muss wieder das Feuer entfachen, scharfe und bittere Speisen helfen hier
  • Süsse Speisen reduzieren
  • Bewegung suchen
  • Gerne auch mal Kaffee oder Schwarztee
  • Tagesablauf einhalten, nicht so lange schlafen
  • Neues ausprobieren, Abenteuer erleben

Vorteile eines Kapha Typen: Ausdauer, Zuverlässigkeit, Mittelmass und Ruhe

 

 

Wie du siehst hat jedes Dosha seine Vorteile, alles darf sein. Jeder ist verschieden und das ist gut so. Wichtig ist wie immer die Achtsamkeit mit sich selbst, damit man merkt wenn es einem nicht gut geht und man ausser Balance ist. 

 

 

 

Be happy & stay balanced 

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